na masę

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo na mase [...]

Jesli juz sie zdecydowałes na trening to radze poczekac poniewaz treningi powiny byc wyczerpujace a ty przeciez jestes swierzo po operacji a co do kreatyny bedziesz musiał poczekac ALE SPOKOJNIE NIC CI NIE UCIEKNIE W KULTURYSTYCE NIE DA SIE ZROBIC MASY W JEDEN DZIEN BEDZIE JESZCZE CZAS NA MASE Z góry dziękuje

skoro nie masz czasu na jedzenie, to nie masz czasu na efekty kreatyna to nie magiczny proszek na masę

Czyli w sumie wszystko moze wrocic przy niewlasciwej podazy wegli po tluszczowej taka dietka to chyba jednak najlepiej wychodzi przed wakacjami a po nich mozna sobie zakonczyc i jechac na mase...ehhh trzeba byc ostroznym raczej sie nie skusze. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

tak na mase. to jak powinien wygladac odblok? a 6 tygodni na omce to za dlugo czy jak?

Ten trening Mawashiego jest na mase czy ogólnorozwojowy? Jeśli robił bym ćwiczenia ze sztangą to ile powtórzeń/serii robić? Moge zacząć od razu od trudniejszych ćwiczen czy trzymac sie planu? Moge dodać jeszcze jakiś inne ćwiczenia z hantelkami? Dla Was to mogą być głupie/łatwe pytania, a ja jestem początkujący i tego nie wiem ;) Troche [...]

Dobra, ostatnie pytanie, czemu robic pierwsze ten trening a nie od razu na mase?

apokalipsa chodzi o typowy split na mase ;) czyli lepieej zaczac po tym tygodniu od mniejszych obciazen ? zawsze robilem 2 tyg przerwy i wtedy jechalem juz od 60% sily a teraz byl tylko tydzien i myslalem zeby odrazu wskoczyc na ciezary w ktorym zakonczylem ostatni trening przed choroba Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-02-02 21:04:29

Tu masz dobry trening na masę, i ćwicz całe ciało a nie klatę i biceps. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Czyli najlepiej jak bym zostawił teraz deke zostawił ja na masę a odkupił Mastera krótkiego?

poza tym przy treningu na mase musialbys sie duzo rozciagac bo sciegna by ci sie skracaly. ja na twoim miejscu poszedlbym teraz na SW, po co tracic pol roku (ja chodze juz trzy tygodnie ale od reszty nie odstaje jakos specjalnie pod wzgledem kondycji, jesli chodzi o technike to troche gorzej ale daje sobie rade )

wielkie dzieki,a ciezary jakie sie bieze na mase? sog dla ciebie

Dieta na masę mięśniową Bilans dnia B - 3,6g - 327g W - 4,12g - 377 T - 1,0g - 94g Dzienna ilość kalorii - 3710 Zmieniony przez - KrisX w dniu 2008-02-24 21:10:25 Zmieniony przez - KrisX w dniu 2008-02-24 21:12:31

Jaki trening na początek?Odrazu na masę robić?Czy treningi ogólnorozwojowe ?

No drugi prostrzy i dodaj z 300-500 kcl na mase do dziennego i git

zalezy mi, zeby za 3 miesiące miec widoczny brzuch, nawet tylko troszeczkę, no a wiadomo ze cwicząc brzuch na masę w takim czasie nie osiągnę takego efektu...Robilem ABS II, ale od kiedy troche przytyłem mam problemy z długim zwisem na drążku, No a jesli chodzi o te dolne partie to moglbym 3x w tygodniu podczas treningu na silowni robic dolną [...]

Jak chcesz dobry i w miare tani zestawik na mase to zajrzyj do mojego tematu: http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_zestaw_wybra%C4%87_-t636713.html

hm problemy zdrowotne.. ogolnie to nie chociaz mnie bardzo kregoslup boli i stawy w kolanach wiec nie robie martwego ciagu , przysiadow i kapturow ;) moj plan typowy na mase 16 seri duze partie 12 male , z powtorzeniami 12,10, 10, 8 ;) sprzet: wszystko do dyspozycji- silownia + w domu hantle 10 kg

o looz tyle ze jestem teraz obecnie na dietce na mase i lykam kretke, to dieta odpada:) .....

Tak własnie trenuje na mase i Jem Białko :) to moge brac Białko a o innej porze HmB?